Tras
tratar en las entradas anteriores distintos tipos de enfermedades, es hora de
hablar sobre cómo mantener una buena salud. En primer lugar es necesario saber
que la salud tiene distintos componentes que hay que mantener. A continuación,
se enumeran los principales factores que componen la salud y algunos consejos
para mantener la salud.
- Salud física. Todos los órganos, aparatos y sistemas han de funcionar
correctamente para que se puedan realizar las funciones vitales de los seres
vivos con normalidad. Para mantener una buena salud física es necesario:
ü Dormir entre 7 y 8 horas diarias
ü Realizar actividad física diaria
ü Llevar una buena alimentación, beber más agua y menos bebidas
azucaradas.
- Salud mental. Para que una persona esté sana tiene que contar con un
bienestar emocional y psicológico para ser capaz de realizar las actividades de
la vida diaria.
ü Ser consciente de tus emociones y reacciones
ü Manejar el estrés
ü Expresar tus sentimientos de manera adecuada
ü Mantenerse positivo
- Salud social. Las condiciones del entorno social de cada persona
tienen que permitir satisfacer sus necesidades. De esta manera, la paz, la
educación, la vivienda, el trabajo con un salario digno, justicia social, etc.,
son necesarios para poseer un estado de salud óptimo.
ü Trata a los demás como te gustaría que te tratasen
ü Escucha a los demás con atención y respeto
ü Muéstrate positivo
ü Ayuda y colabora con los demás
- Salud sexual. Estado de bienestar físico, mental y social en relación
con la sexualidad. Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y
de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias
sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y
violencia.
ü Quiérete a ti mismo y acéptate tal y como eres
ü No trates la sexualidad como un tema tabú
ü Apuesta por el sexo seguro siempre
Fuentes consultadas:
Central
European Time. (2015). ¿Cómo mejorar nuestra salud “social”?. Recuperado de: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-mejorar-salud-social-20151219075937.html
Familydoctor.org.
Salud mental: cómo mantener su salud emocional. Academia Americana de Médicos
de Familia. Recuperado de: https://es.familydoctor.org/salud-mental-como-mantener-su-salud-emocional/
Figueroa,
L. (2015). Consejos para mejorar tu salud física. National
University College, POPAC institute. Recuperado
de: http://www.popac.edu/consejos-para-mejorar-tu-salud-fisica/
Llanes
Férnandez de la Cueva, G. (2015). 10 consejos para disfrutar de una buena salud
sexual. Quirón Prevención. Recuperado de: https://www.quironprevencion.com/blogs/es/prevenidos/10-consejos-disfrutar-buena-salud-sexual
Organización
Mundial de la Salud. Salud sexual. Recuperado de: https://www.who.int/topics/sexual_health/es/
Comentarios
Publicar un comentario